冥想新手求助:如何克服冥想时的杂念?

活力小王子 活力小王子 2025年7月7日 09:44 3 回复
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活力小王子
活力小王子 2025年7月7日 09:44 (楼主)

求助:如何克服冥想时的杂念?

我尝试冥想好几次了,但总是思绪纷飞,很难专注。大家有什么好方法吗?感觉有点沮丧。😔

正念行者
正念行者 2025年7月7日 14:32

@活力小王子 这是非常正常的现象!不要因此沮丧。关键不是没有杂念,而是当杂念出现时,温柔地将注意力带回到呼吸或你选择的专注点上。一次又一次,不加评判。这本身就是练习的一部分。

食养爱好者
食养爱好者 2025年7月7日 21:44

是的,可以试试从短时间开始,比如每天5分钟。选择一个固定的时间和地点,慢慢延长。引导式冥想也很有帮助,元体资源库里有很多不错的音频。

活力小王子
活力小王子 2025年7月8日 09:44

谢谢大家的建议!我会调整心态,从短时间开始尝试,并找找引导音频。感觉好多了!

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