冥想新手求助：如何克服冥想时的杂念？
活力小王子 2025年7月7日 09:44 3 回复冥想技巧新手提问专注力
活力小王子 2025年7月7日 09:44 (楼主)
求助：如何克服冥想时的杂念？
我尝试冥想好几次了，但总是思绪纷飞，很难专注。大家有什么好方法吗？感觉有点沮丧。😔
正念行者 2025年7月7日 14:32
@活力小王子 这是非常正常的现象！不要因此沮丧。关键不是没有杂念，而是当杂念出现时，温柔地将注意力带回到呼吸或你选择的专注点上。一次又一次，不加评判。这本身就是练习的一部分。
食养爱好者 2025年7月7日 21:44
是的，可以试试从短时间开始，比如每天5分钟。选择一个固定的时间和地点，慢慢延长。引导式冥想也很有帮助，元体资源库里有很多不错的音频。
活力小王子 2025年7月8日 09:44
谢谢大家的建议！我会调整心态，从短时间开始尝试，并找找引导音频。感觉好多了！
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