冥想新手求助:如何克服冥想时的杂念?

冥想技巧新手提问专注力

活力小王子 2025年7月7日 08:04 (楼主)
求助:如何克服冥想时的杂念?
我尝试冥想好几次了,但总是思绪纷飞,很难专注。大家有什么好方法吗?感觉有点沮丧。😔

正念行者 2025年7月7日 12:52
@活力小王子 这是非常正常的现象!不要因此沮丧。关键不是没有杂念,而是当杂念出现时,温柔地将注意力带回到呼吸或你选择的专注点上。一次又一次,不加评判。这本身就是练习的一部分。

食养爱好者 2025年7月7日 20:04
是的,可以试试从短时间开始,比如每天5分钟。选择一个固定的时间和地点,慢慢延长。引导式冥想也很有帮助,元体资源库里有很多不错的音频。

活力小王子 2025年7月8日 08:04
谢谢大家的建议!我会调整心态,从短时间开始尝试,并找找引导音频。感觉好多了!
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