计划主图：元气复苏计划
身心整合 12周
元气复苏计划
12周深度调理，焕发内在活力
精力恢复减压东方养生整体健康
“元气复苏计划”是一个为期12周的综合性整体健康调理方案，旨在帮助您从身、心、灵三个层面全面恢复和提升生命能量。如果您常常感到疲惫、精力不济、情绪低落或难以集中注意力，本计划将为您提供一套系统而温和的方法，引导您重新连接内在的活力源泉。
计划核心模块：
1. 温和健身与身体觉察 (每周3-4次)
结合传统养生功法（如太极、八段锦启发动作）与现代修复性瑜伽、普拉提元素。动作轻柔舒缓，注重呼吸配合与身体感受，旨在疏通经络、增强核心力量、改善身体柔韧性与平衡感，同时提升对身体信号的觉察能力。
2. 能量冥想与正念练习 (每日)
提供每日引导式冥想音频（10-20分钟），主题涵盖能量感知、积聚与流动、压力释放、情绪平衡、感恩培养等。通过持续的正念练习，帮助您平静思绪、提升专注力、减轻焦虑，并培养积极的心态。
3. 活力营养与饮食智慧 (贯穿全程)
提供基于时令与个体需求的营养建议和食谱参考，强调食物的能量属性与均衡搭配。鼓励选择天然、完整的食物，学习正念饮食，培养健康的饮食习惯，为身体提供充足而优质的能量支持。
4. 内省日志与自我探索 (每周)
每周提供具有启发性的反思问题或主题，引导您通过书写日志的方式，记录身心变化、梳理思绪、探索内在需求与价值观，从而更深入地了解自己，促进个人成长。
适合人群：
- 长期感到疲劳、精力不足者。
- 希望改善睡眠质量、缓解压力焦虑者。
- 寻求温和、可持续的健康改善方式者。
- 对东方养生智慧与正念练习感兴趣者。
- 希望提升整体生命状态，实现身心和谐者。
加入“元气复苏计划”，开启您的活力焕新之旅！