快速调整 · 即刻焕新

元体时刻

在日常的喧嚣中，找到片刻的宁静与专注。“元体时刻”是专为您精心设计的 2至5分钟引导式练习，无论您身处何地——办公室、通勤途中，或是在家中的短暂休憩——都能轻松融入，帮助您快速缓解压力、集中精神、提升活力，或在一天中的不同时刻进行正念转换。

让这些简短而强大的练习，成为您触手可及的身心充电站。

摆脱午后困倦，通过简短的正念练习为身心充电，恢复精力与清晰思维。

只需1分钟，在任何时刻帮助您快速从纷扰中抽离，回归内心的平静。

利用3分钟时间，跟随引导进行一次简单的观呼吸练习，让心灵回归平静与专注。

在繁忙的工作间隙，进行一次5分钟的简易冥想，帮助您清空思绪，恢复专注力，提升工作效率。

随时随地，通过2分钟的简单呼吸练习，快速调整状态，缓解紧张情绪。

缓解久坐带来的不适，跟随视频进行5分钟的办公室拉伸，放松肩颈，活动身体。

每天花几分钟，跟随引导记录值得感恩的事情，培养积极心态，提升幸福感。