20分钟HIIT全身燃脂训练，无需器械，在家就能练出好身材，提升心肺功能。适合有一定运动基础者。
在家锻炼也需注意安全！本指南提供详细的居家健身安全注意事项、常见错误及预防方法。
缓解久坐带来的不适，跟随视频进行5分钟的办公室拉伸，放松肩颈，活动身体。